近年は在宅勤務が増えてきたこともあり、1日中座りっぱなしで仕事をしていう方も多いのではないでしょうか。
長時間同じ姿勢でいると脚がむくみやすくなりますが、女性に比べて脚がむくみにくいといわれる男性でも、気になる方がいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめなのが着圧ソックスです。脚に圧力を加えることで、血流の循環をサポートし、むくみ対策に効果があります。
今回は、美容ライターの西田彩花さん監修のもと、メンズ用着圧ソックスの選び方とおすすめ商品をご紹介します。
スポーツ用や就寝用など、用途ごとのおすすめ商品も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
メンズ着圧ソックスとは？
着圧ソックスとは、脚に圧を加える靴下のことです。
脚のむくみは、疲れや長時間同じ姿勢でいることや疲れなどにより、筋肉の活動量が減って血流が滞ることにより発生します。
着圧ソックスは、適切な圧力を加えることで脚のポンプ機能を助け、血液の循環をよくすることで、むくみをケアしてくれます。
女性に比べて筋肉量が多い男性は脚がむくみにくいといわれていますが、外回りが多かったり、デスクワークで同じ姿勢が続いたりしてむくみに悩む男性もいます。
メンズの着圧ソックスは男性の筋肉に対応して作られているので、女性のものよりも男性の脚へ効果的に圧を加えることができます。
メンズ着圧ソックスの選び方｜数値や用途についても解説
さっそく、メンズ着圧ソックスの選び方を確認してみましょう。圧力の強さや用途にあわせた選び方などを美容ライターの西田さんが詳しく解説します。
ご自身にあった着圧ソックスを見つける参考にしてみてください。
着圧の数値hPa(ヘクトパスカル)で選ぶ
メンズ着圧ソックスを選ぶうえでまず注目したいのが、圧力の強さです。「hPa(ヘクトパスカル)」という単位で表されており、数値が大きいほど圧力が強くなります。
圧力が強ければよいわけではないので、目的にあった強さのものを選びましょう。
むくみが軽めの方は13～26hPaほど
むくみが軽めの方は、13〜26hPaほどがよいでしょう。普段はあまりむくみを感じないけれど、よく歩いた日や冷暖房が効いている部屋にいる日など、たまにむくみを感じる方は弱めの圧力がおすすめです。
また、慣れていない方や就寝時に使用する際も、弱めの圧力がよいでしょう。
むくみが強い方は26〜39hPa
夜になると靴が入らない、靴下の跡がなかなか取れないといった、むくみが強めの方には26〜39hPaほどがおすすめです。しっかりと圧力が加わるので、血流のサポート力にも期待がもてます。
ただし、着圧ソックスを履き慣れていない方は、使い始めに違和感がある可能性もあります。キツかったり使い心地が悪く感じたりしたら、圧力が弱いものも試してみてください。
S・M・Lなど自分にあったサイズで選ぶ
通常の靴下と同様に、着圧ソックスもS・M・Lなど複数のサイズが展開されているので、ご自身にあったものを選びましょう。
メーカーによっては足の大きさやふくらはぎ・太もも周囲などの適正サイズも掲載されているので、事前に脚の寸法を測っておくとよいでしょう。
また、着圧ソックスは脚の部分ごとに適切な圧力が異なるため、かかと、足首、ふくらはぎと、正しい位置で着用できているかも重要なポイントです。購入後は圧力が適切な場所にかかっているか確認しましょう。
昼用やスポーツ用、就寝用など用途で選ぶ
用途やシーンを考えて着圧ソックスを使い分けると、効果も実感しやすく、より快適に過ごせます。
ご自身がどのようなときに使いたいのか想像しながら選んでみてください。
昼用は通気性や消臭効果もチェックしよう
昼用の着圧ソックスは外出時に使用することもあるため、消臭効果があるものや通気性のよいものがおすすめです。日中に汗をかいても快適に過ごすことができます。
また、歩くことが多い方や足が痛くなりがちな方はテーピング効果が期待できるものも嬉しいポイントです。脚の動きをサポートすることで、疲れの軽減が期待できます。
長時間の移動用やスポーツ用に特化したものも
長時間同じ姿勢でいると、脚の血管に血栓が生じ、エコノミー症候群を引き起こす恐れがあります。飛行機などの長時間移動や災害時の避難所生活では気を付けなければいけないポイントです。
エコノミー症候群を予防するために作られた商品もあるので、長時間同じ姿勢でいることが多い方は移動用の着圧ソックスを選びましょう。
また、ランナー向けに脚のむくみ防止と筋肉疲労の軽減や回復を目的に作られた、スポーツ用の着圧ソックスもあります。ランニング時にスポーツ用の着圧ソックスを履けば、パフォーマンスの向上にもつながります。
就寝用には圧力が弱くて快適に使えるものがおすすめ
夜は就寝用に設計されているものから選びましょう。一晩履いて寝るので、昼用のものは避けるのがベターです。
寝返りを打ってもズレにくく、締め付けが強すぎないものが適しています。季節にあわせて暖かいものや通気性の高いものを使い分け、快適に就寝できるようにしましょう。
西田 彩花
美容ライター
圧の強さだけでなく、昼用・夜用・スポーツ用などで設計もそれぞれ違います。用途やシーンによって使い分けると効果を実感しやすく、より快適に過ごせますよ。
メンズ着圧ソックスおすすめ12選
ここからは、編集部が厳選したメンズ着圧ソックスのおすすめ商品を用途別にご紹介していきます。
スポーツの際にも使える昼用、就寝の際にも使える夜用に分けてピックアップしました。
昼・スポーツ用のメンズ着圧ソックスおすすめ7選
まずは日中・スポーツの際に使いやすい昼用のメンズ着圧ソックスをご紹介します。
快適に着用し続けられるよう工夫された商品が多いので、快適性を求める方は要チェックです。
さらに多くの昼用のメンズ着圧ソックスを探したい方は、こちらもご覧ください。
夜・就寝用のメンズ着圧ソックスおすすめ5選
続いて、日中にむくんだ脚をケアするための、夜・就寝用の着圧ソックスをご紹介します。
就寝時のむくみ対策はもちろん、寝ても脚の疲れが取れないとお悩みの方は、ぜひこちらをチェックしてみてください。
さらに多くの夜・就寝用のメンズ着圧ソックスを探したい方は、こちらもご覧ください。
メンズ着圧ソックスに関するよくある質問
ここからは、着圧ソックスに関してよくある質問について解説していきます。
着圧ソックスを履かない方がいい人とは？
以下に当てはまる方は、自己判断で使用せず、必ず医師に相談してください。圧迫により症状が悪化する恐れがあります。
- 重度の血行障害、心不全、糖尿病などがある方
- 高血圧で治療中の方
- 足に炎症や傷、強い痺れがある方
また、着用中に気分が悪くなったり、痛みや痺れ、激しい痒みを感じた場合は、すぐに使用を中止してください。
飛行機や夜行バスでのエコノミー症候群対策になる？
着圧ソックスはエコノミー症候群に非常に有効だと言われています。
長時間同じ姿勢でいる移動時は、足の血流が滞りやすくなります。着圧ソックスを履くことで、エコノミー症候群）のリスクを下げることができます。
機内では靴を脱ぎ、こまめに足首を回したり、水分を摂ったりすることも忘れないでください。
かゆみや痺れを防ぐための正しい着用方法は？
着圧ソックスはシワが大敵です。シワが寄った部分は圧力が局所的に強くなり、ミミズ腫れや痛みの原因になります。
正しい着用方法を解説しますので、着用の際にぜひご参考ください。
- たぐり寄せる
ソックスを両手でたぐり寄せ、つま先を入れます - かかとを合わせる
かかとの位置を正確に合わせます。ここがズレると全体の圧力がズレてしまいます。 - 少しずつ引き上げる
一気に引っ張らず、数センチずつ左右交互に引き上げます -
シワを伸ばす
最後に全体を撫でるようにして、シワやねじれがないか確認します
まとめ
着圧ソックスは便利なアイテムですが、無理に強い圧力の商品を使ったり、長時間着用し続けたりすると血行不良などのトラブルにも繋がります。昼用・夜用・スポーツ用など、用途に沿って使うようにしましょう。
選び方を参考に、ご自身にピッタリの着圧ソックスを見つけてみてくださいね。
