シックスパッド(SIXPAD)は、EMSを活用したトレーニング機器を中心にさまざまなアイテムを展開しています。
ラインナップが豊富で、使用する部位や使い方は商品によって異なるため、どれを選べばよいか迷う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、シックスパッドが展開するEMS機器やケアアイテムの特徴を徹底解説します。
どのような効果が期待できるのかに加え、選び方や使い方も詳しくご紹介しますので、ご自身に合ったアイテムを選ぶ際の参考にしてみてください。
- シックスパッド(SIXPAD)の魅力とは
- シックスパッド(SIXPAD)の選び方
- 鍛えたい部位で選ぶ｜腹筋・体幹・太もも・お尻・足など
- サイズで選ぶ｜体にフィットするものをチェック
- シックスパッド(SIXPAD)の種類
- コアベルト 2｜お腹・体幹を鍛えるなら
- アブズ 2｜腹筋を集中的に鍛えるなら
- ヒップフィット｜お尻を鍛えたいなら
- フットフィット 3｜足の筋肉を鍛えるなら
- コアヒップ｜お腹とお尻をまとめて鍛えるなら
- レッグベルト 2｜太ももを鍛えるなら
- メディカルコア｜腰まわりのインナーマッスルに
- ペリネフィット｜骨盤底筋のトレーニングに
- パワーガン｜振動で手軽にボディケアするなら
- シックスパッド(SIXPAD)についてのよくある質問
- シックスパッド(SIXPAD)にダイエット効果はある？
- シックスパッド(SIXPAD)の使い方は？
- シックスパッド(SIXPAD)を使用するときの注意点は？
- まとめ
シックスパッド(SIXPAD)の魅力とは
シックスパッドは、主にEMSを活用したトレーニングアイテムを展開しているブランドです。
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、電気刺激によって筋肉を収縮させる仕組みです。
ベルトやウェアなどに搭載された機能により、EMSによる電気刺激を筋肉に与え、トレーニングをサポートします。モデルによっては、自分で意識して動かしにくいインナーマッスルと呼ばれる深層筋にアプローチできるものもあります。
シックスパッドの魅力のひとつは、自宅で手軽に筋肉のトレーニングを取り入れられることです。
お腹、体幹、太もも、お尻、足など、さまざまな部位に対応したアイテムが揃っているため、鍛えたい場所に合わせて選べます。アイテムによっては家事やデスクワークをしながら使用できるため、日常生活にトレーニングを取り入れやすいです。
また、EMSを活用したトレーニング機器だけでなく、振動によって体をケアするシリーズも展開しています。目的や使いたい部位に合わせて、自分に適したアイテムを選べるのも魅力です。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
実は、私も発売当初に興味を持ち、腹部用のシックスパッドを購入しました。自分で力を入れなくても筋肉が収縮する感覚は新鮮でした。
筋肉に刺激を与える方法のひとつとして、日常生活に取り入れやすい点も魅力だと感じています。
シックスパッド(SIXPAD)の選び方
シックスパッドにはさまざまなEMS機器やケアアイテムがあるため、目的や使い方に合ったものを選ぶことが重要です。
ここでは、鍛えたい部位やサイズなど、商品を選ぶ際に注目したいポイントを解説します。
鍛えたい部位で選ぶ｜腹筋・体幹・太もも・お尻・足など
シックスパッドのEMSモデルは、商品によってEMSで刺激を与える筋肉が異なります。そのため、鍛えたい部位やトレーニングの目的に合ったものを選びましょう。
例えば、お腹や体幹を幅広く鍛えたい方には「Core Belt 2」、腹筋を集中的に鍛えたい方には「Abs 2」が適しています。どの部位を鍛えたいのかを明確にしてから、対応するモデルを選びましょう。
複数の部位をまとめて鍛えたい場合は、EMSで刺激を与えられる筋肉の範囲にも注目してください。「Core Hip」のように、お腹やお尻に加えて、インナーマッスルにアプローチできる商品もあります。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
シックスパッドを選ぶときは、気になる部位に加えて「どのような動作を楽にしたいか」も考えてみましょう。
歩く、立ち上がる、姿勢を保つなど、日常生活での目標を決めることで、自分に合った製品を選びやすくなります。また、EMS機器の使用だけに頼らず、実際に体を動かす運動も取り入れましょう。
サイズで選ぶ｜体にフィットするものをチェック
ベルトタイプやウェアタイプのシックスパッド商品を購入する際は、体にしっかりフィットするサイズを選びましょう。EMSを適切に使用するためにも、電極が肌にしっかり密着するサイズを選ぶことが大切です。
例えば「Core Belt 2」はウエストに合わせてS、M、L、LLの4サイズを展開しています。「Hip Fit」や「Core Hip」などのウェアタイプにも複数のサイズがあるため、ウエストやヒップなど指定された部位を採寸してから選びましょう。
また、複数のサイズの適応範囲に該当する場合、モデルによってはフィット感を高めるために小さいサイズを推奨していることもあります。メーカーが案内する対応寸法や採寸方法を確認し、ご自身の体型に合ったものを選んでください。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
EMS機器を使用する際は、電極が肌に適切に接触していることが大切です。サイズが合わず、電極が肌から浮いている場合は、刺激の強さを上げる前に装着状態を確認しましょう。
普段着ている服のサイズだけで判断せず、メーカーが指定する採寸方法に従って選びましょう。
シックスパッド(SIXPAD)の種類
シックスパッドには、お腹や体幹、お尻、太もも、足など、さまざまな部位に対応したアイテムがあります。
鍛えたい部位や目的によって適したモデルが異なるため、それぞれの特徴を比較しながら、ご自身に合うものを見つけてみてください。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
鍛えたい部位が同じでも、続けやすい使い方は人それぞれです。
座った状態で使いたいのか、装着して家事などをしながら使いたいのか、準備や手入れにどれくらい時間をかけられるのかを考えて、自分の生活スタイルに合った製品を選びましょう。
コアベルト 2｜お腹・体幹を鍛えるなら
EMSで効率よくお腹や体幹をトレーニングしたい方にはコアベルト 2(Core Belt 2)がおすすめです。
腹筋だけでなく、脇腹や背筋下部にも同時にアプローチできるベルトタイプで、お腹まわりを広範囲に刺激します。
アブズ 2｜腹筋を集中的に鍛えるなら
EMSで腹筋を集中的にトレーニングしたい方にはアブズ 2(Abs 2)がおすすめです。
お腹に巻いて使用するベルトタイプで、腹直筋を刺激することができます。装着するだけで手軽に使えるため、筋トレの習慣がない方や、はじめてEMS機器を使用する方にも適しています。
ヒップフィット｜お尻を鍛えたいなら
お尻の筋肉を集中的にトレーニングしたい方はヒップフィット(Hip Fit)に注目してみましょう。大臀筋にEMSでアプローチできるウェアタイプで、1回23分のトレーニング・プログラムを搭載しています。
フットフィット 3｜足の筋肉を鍛えるなら
歩行時に使う足の筋肉を手軽に鍛えたい方はフットフィット 3(Foot Fit)をチェックしてみましょう。椅子に座ったまま裸足で本体に足を乗せると、EMSが足裏、前すね、ふくらはぎの3つの部位に同時にアプローチします。
コアヒップ｜お腹とお尻をまとめて鍛えるなら
お腹とお尻をまとめてトレーニングしたい方にはコアヒップ(Core Hip)がおすすめです。履いて使用するウェアタイプで、EMSによって腹直筋下部、腸腰筋、大臀筋、骨盤底筋の4つの筋肉にアプローチします。
レッグベルト 2｜太ももを鍛えるなら
太ももの筋肉を集中的にトレーニングしたい方はレッグベルト 2(Leg Belt 2)をチェックしてみましょう。太ももに巻いて使用するタイプで、EMSにより大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングの3つの筋肉へ同時にアプローチします。
メディカルコア｜腰まわりのインナーマッスルに
腰まわりのインナーマッスルまで鍛えたい方にはメディカルコア(Medical Core)がおすすめです。
腰に巻いて使用するEMS機器で、腹横筋、腸腰筋、多裂筋下部といったインナーマッスル(深層筋)に加え、腹直筋、腹斜筋、広背筋下部、脊柱起立筋下部などのアウターマッスル(表層筋)にもアプローチします。
なお、このアイテムは医療機器ではありません。
ペリネフィット｜骨盤底筋のトレーニングに
骨盤底筋を手軽にトレーニングしたい方はペリネフィット(Perine Fit)に注目してみましょう。
座って使用するタイプで、自分では意識して動かしにくい骨盤底筋をEMSで刺激します。椅子に座った状態で使えるため、日常生活に取り入れやすい点も魅力です。
パワーガン｜振動で手軽にボディケアするなら
運動後や日常生活で気になる部位を手軽にケアしたい方は(パワーガン(Power Gun)をチェックしてみましょう。
振動によって筋肉を刺激するハンディタイプのボディケアアイテムで、肩、背中、腕、太もも、ふくらはぎなど、全身のさまざまな部位に使うことができます。
シックスパッド(SIXPAD)についてのよくある質問
ここからは、シックスパッドについてのよくある質問を解説します。
シックスパッド(SIXPAD)にダイエット効果はある？
シックスパッドのEMSトレーニングアイテムは、使用するだけで体重が減ったり、脂肪が燃焼したりするものではありません。
EMSは電気刺激によって筋肉を収縮させ、筋肉のトレーニングをサポートするものです。
そのため、ダイエットが目的の方は適度な運動やバランスの取れた食事を心がけたうえで、筋肉のトレーニングをサポートするアイテムのひとつとしてシックスパッドを活用すると良いでしょう。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
EMSによって筋肉が収縮することと、体脂肪が減少することは異なります。
体重を管理するためには、食生活や日々の運動習慣を見直し、EMSは筋肉に刺激を与える補助的な手段として活用しましょう。
散歩や筋力トレーニングなど、無理なく続けられる運動も取り入れることをおすすめします。
シックスパッド(SIXPAD)の使い方は？
シックスパッドのEMSアイテムは、商品によって装着方法や使用時間、頻度などが異なるため、事前に取扱説明書をよく確認しましょう。
ベルトタイプは対象部位に巻き付け、ウェアタイプは電極部分が肌に密着するように着用します。水で濡らす必要があるモデルは、指定された電極部分を十分に湿らせてから使用してください。
EMSの刺激レベルは無理のない強度から始め、慣れてきたら徐々に調整しましょう。また、商品ごとに定められた使用時間や頻度を守り、ご自身に合った強度で使用してください。
目的に応じて、筋力トレーニングや有酸素運動と組み合わせるのもおすすめです。普段の運動を補助するアイテムとして活用することで、無理なくトレーニングを続けやすくなります。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
メーカーが運動との併用を認めているモデルの場合は、膝を浅く曲げるスクワットなど、無理なく安定して行える運動から始めましょう。
取扱説明書に従い、最初は刺激を弱めに設定し、無理なく動けるかを確認してから使用することが重要です。
シックスパッド(SIXPAD)を使用するときの注意点は？
シックスパッドのEMS機器を使用する際は、商品ごとに定められた使用方法や注意事項を必ず確認しましょう。
例えば、ペースメーカーなどの医用電気機器を使用している方は使用できません。妊娠中の方や持病のある方なども、「使用してはいけない方」「医師に相談が必要な方」に該当しないか事前に確認してください。
EMS機器は、メーカーが指定する部位に正しく装着しましょう。頭部や胸部など禁止されている部位には使用せず、傷や炎症など皮膚に異常がある場所への装着も避けてください。
また、必要以上に強い刺激や長時間の使用を避け、定められた時間や頻度を守りましょう。
早く効果を得ようとして自己判断で使用回数を増やすと、身体への負担につながるおそれがあります。使用中に痛みやかゆみ、赤みなどの異常を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
私も使い始めは刺激を強く感じたため、弱い刺激から始めて徐々に慣れていきました。
「痛いほど効く」と考えて、痛みを我慢する必要はありません。その日の体調に合わせて刺激の強さを調整し、痛みや皮膚の異常があれば、すぐに使用を中止してください。
まとめ
シックスパッドは、EMSによる電気刺激を活用し、自宅で手軽に筋肉のトレーニングを取り入れられるアイテムを豊富に展開しています。
お腹や体幹、お尻、太もも、脚など、商品によってアプローチできる部位が異なるため、鍛えたい部位や目的に合わせて選びましょう。
この記事で紹介した各シリーズの特徴や選び方を参考に、ご自身に合ったモデルをみつけ、日々のトレーニングやボディケアに取り入れてみてください。
澤木一貴
株式会社SAWAKI GYM 代表取締役
EMSで筋肉に刺激を加えるだけでなく、実際に体を動かす習慣も大切にしましょう。
歩く、立ち上がる、バランスを取るなど、日常生活ではさまざまな動作が求められます。ご自身の体力や生活スタイルに合わせて、EMS機器を無理のない範囲で取り入れてみましょう。
※本記事は楽天市場が作成しています。
