【楽天市場】登山初心者の持ち物・装備リスト｜失敗しない服装の基本と装備の選び方を徹底解説

「登山を始めてみたいけれど、何を揃えればいいのかわからない」「専用の装備を全部揃えると高そうだし、最初は代用できるもので済ませたい」と考えている方は多いのではないでしょうか。

確かに、アウトドア用品は決して安い買い物ではありません。しかし、登山装備は単なるファッションではなく、変わりやすい山の天気や環境から、あなたの命を守るための道具です。

適切な装備を選ぶことで、疲労感が劇的に減ったり、雨に降られても快適に歩けたりと、登山の楽しさは何倍にも膨らみます。逆に、不適切な装備で挑むと、楽しいはずの山行が辛い思い出になってしまうこともあります。

この記事では、初心者が絶対に外せない「三種の神器」の選び方から、服装の基本ルール、あると便利なグッズまで、賢い装備の揃え方を解説します。まずは必要なものをリストアップして、自分だけの相棒を探してみてください。

登山初心者がまず知っておくべき服装の基本

道具を買う前に、まずは登山の基本ルールである「レイヤリング(重ね着)」について理解しておきましょう。

街での服装とは異なり、山では「いかに汗をかいても体を冷やさないか」が最重要課題になります。見た目だけで選ぶのではなく、素材の機能を知ることが、快適な登山の第一歩です。

綿より化繊やウール素材を選ぼう

初心者が一番やってしまいがちな失敗が、着慣れた綿(コットン)のTシャツを着ていくことです。普段着としては優秀な綿ですが、登山においては控えたほうがいい素材とされています。なぜなら、一度濡れると乾きにくく、体温を奪うからです。

登山中は大量の汗をかきますが、綿は水分を保水したまま冷たくなり、それが肌に触れ続けることで急激に体温を下げる「汗冷え(低体温症)」の原因になります。登山ウェアには、以下のどちらかの素材を選びましょう。

ベース・ミドル・アウターで構成する服装の基本レイヤリング

登山の服装は、3つのレイヤーを重ねて着ることで、状況に合わせて体温調整を行います。

この3層を脱ぎ着することで、「歩いている時は涼しく、休憩中は暖かく」保つことが登山の基本テクニックです。

動きやすいパンツと靴下の重要性

トップスだけでなく、足元の装備も重要です。

パンツ(ズボン)は、ジーンズやチノパンのような硬い綿素材は避けましょう。足が上げにくく、濡れると重くなって歩行の妨げになるため、伸縮性のあるストレッチ素材の化学繊維パンツを選ぶことで、岩場や段差も楽にクリアできます。

また、靴下は必ず「登山専用」のものを選んでください。一般的な靴下よりも厚手でクッション性があり、足裏への衝撃を和らげたり、靴擦れやマメを防いだりする機能があります。ウール混紡のものなら、蒸れも軽減してくれます。

登山ウェアを楽天市場の人気ランキングから探す

機能や素材の基本がわかったら、実際にどんなウェアが人気なのかチェックしてみましょう。

楽天市場のランキングでは、多くの登山者に選ばれている高機能かつコスパの良いアイテムが見つかります。レビューを参考に、デザインやサイズ感を比較して、最初の一着を見つけてみてください。

最初に揃えるべき「三種の神器」の選び方

数ある登山用品の中で、最も優先して投資すべきアイテムは「登山靴」「ザック(リュック)」「レインウェア」です。

これらは「三種の神器」と呼ばれ、登山の安全性と快適性を左右する最重要アイテムなので、ここだけは安易な代用をせず、しっかりとした専用品を選ぶことをおすすめします。

登山靴｜足首を守るミドルカット・ハイカット

スニーカーと登山靴の最大の違いは、「ソールの硬さ」と「足首の保護」です。山道は石や木の根でデコボコしており、柔らかいスニーカーでは足裏が痛くなりやすく、捻挫のリスクも高まります。

初心者には、以下のタイプがおすすめです。

サイズ選びのポイントは「つま先に1cm程度の余裕があること」です。下り坂で足が前にズレた際、爪が当たって痛めるのを防ぐためです。厚手の靴下を履く前提でサイズを選んでみましょう。

ザック、リュック｜日帰りなら20～30Lを目安に

登山用ザックやリュックは、荷物を軽く感じさせる工夫が詰まっています。

最大の特徴は、しっかりとした「ウエストベルト(腰ベルト)」があることです。肩だけでなく腰骨で荷重を支えることで、長時間の歩行でも肩が痛くなりにくく、体力を温存できます。

容量の目安は以下の通りです。

初心者の最初の一つとしては、汎用性の高い30L前後がおすすめです。

レインウェア｜上下セパレートの透湿防水素材

山の天気は変わりやすく、晴れ予報でも急に雨が降ることがあります。また、強風時の防寒着(ウィンドブレーカー)としても必須です。「雨予報じゃないから要らない」と油断せず、レインウェアも必ず用意しましょう。

コンビニのビニール合羽やポンチョは風で煽られて足元が見えなくなったり、内部が蒸れて汗でびしょ濡れになったりして危険なので、登山には不向きです。必ず以下の条件を満たすものを選びましょう。

あると便利！快適さと安全を守るアイテム群

三種の神器が揃ったら、次は「より快適に、より安全に」登るためのアイテムを揃えていきましょう。これらがあるだけで、疲労度やリスク回避能力が大きく向上します。

日差し・怪我対策｜帽子・サングラス・手袋

山は標高が高いため、地上よりも紫外線が強烈です。日焼けや熱中症を防ぐために、帽子は必須アイテムです。全方位につばがあるハットタイプなら、首元のうっかり日焼けも防げます。また、目の疲労を防ぐためにサングラスもあると安心です。

そして、意外と忘れがちなのが手袋(グローブ）です。岩場や鎖場、木の枝を掴む際に素手だと怪我をする恐れがあります。軍手は滑りやすく濡れると冷たくなるため、フィット感の良いトレッキンググローブを用意しましょう。スマホ対応モデルなら写真撮影もスムーズです。

緊急時・疲労軽減｜ヘッドライト・ストック

明るいうちに下山するから大丈夫と思っていても、道迷いや怪我で予定より時間がかかり、日が暮れてしまうことは誰にでも起こり得ます。

山の日没は真っ暗闇なうえ、スマホのライトでは足元しか照らせず、片手が塞がるため危険です。両手が空くヘッドライトは、ザックの底に必ず入れておくべきお守りです。

また、トレッキングポール(ストック）があると、足への負担を腕に分散でき、登り下りのバランスが取りやすくなります。特に膝への負担を減らしたい方におすすめです。

食料・水分｜行動食と水筒の準備

登山は非常にエネルギーを消費するスポーツです。お弁当などの昼食とは別に、歩きながらすぐにエネルギー補給ができる行動食を用意しましょう。チョコレート、ナッツ、ゼリー飲料、羊羹など、高カロリーで個包装されたものが適しています。

水分補給には、軽量で丈夫なプラスチックボトル(ナルゲンボトル等)や、チューブで歩きながら飲めるハイドレーションシステムが便利です。こまめな水分補給は、バテ防止や高山病予防にもつながります。

出発前に確認！登山のマナーと注意点

装備が整ったら、いよいよ出発です。

しかしその前に、山に入るための心構えとマナーを確認しておきましょう。これらを知っておくことは、自分自身の安全を守るだけでなく、他の登山者や自然への配慮にもなります。

登山届の提出と山岳保険

どんなに低い山であっても、遭難のリスクはゼロではありません。万が一の際に迅速な救助活動を行ってもらうため、登山届は必ず提出しましょう。登山口にあるポストへの投函だけでなく、現在はコンパスやYAMAPなどのアプリからオンラインで簡単に提出できます。

また、民間の救助ヘリコプターを要請すると高額な費用がかかる場合があります。1日から数百円で加入できる「山岳保険(ハイキング保険)」に入っておくと、金銭的な不安もなく登山を楽しむことができます。

ゴミの持ち帰りと挨拶のマナー

山にはゴミ箱はありません。お弁当の容器やペットボトルはもちろん、飴の包み紙一つに至るまで、自分の出したゴミは全て持ち帰るのが鉄則です。ビニール袋や密閉できるゴミ袋を持参しましょう。

また、山ですれ違う登山者には「こんにちは」と挨拶を交わしましょう。気持ちよくすれ違うためだけでなく、挨拶をすることで相手の記憶に残り、万が一遭難した際の重要な目撃情報になるという安全上の意味もあります。

まとめ

今回は、登山初心者が揃えるべき持ち物と装備の選び方について解説しました。

登山は「準備8割」と言われるほど、事前の装備選びが重要です。まずは命を守る「三種の神器(靴・ザック・雨具)」をしっかりと選び、ウェアなどは手持ちのスポーツウェアやプチプラアイテムをうまく組み合わせてみてください。

最初から全てを最高級品で揃える必要はありません。山に登る回数を重ねながら、「もっと軽いものが欲しい」、「こんな機能が欲しい」などと、少しずつ自分好みのギアを買い足していくのも登山の大きな楽しみの一つです。

楽天市場には、初心者向けのセットからプロ仕様のギアまで、豊富な登山用品が揃っています。ぜひ、次の週末に一緒に山へ行く相棒を見つけてみてください。

※本記事は楽天市場が作成しています。