禁煙を始めたものの、ふとした瞬間にタバコが吸いたくなったり、口寂しさを感じたりして困っている方は多いのではないでしょうか。
禁煙中の口寂しさや気分転換への対策として、禁煙グッズを取り入れる方法があります。
この記事では、医師のアドバイスを交えながら、禁煙グッズの選び方やおすすめ商品をご紹介します。
さらに、禁煙グッズを使用する際の注意点や禁煙を成功させるためのコツなど、禁煙に取り組む上で知っておきたいことも解説します。
禁煙グッズを上手に活用して、自分に合った方法で禁煙に取り組んでみましょう。
※本記事は医師が特定の商品を推奨するものではありません
東京警察病院の外科医長を経て、新宿区上落合にて開業。
「患者さん中心の医療」「心の通った医療」を理念とし、患者の意思を最大限尊重した治療を行う。
禁煙グッズで本当に禁煙できる？禁煙補助薬との違いは？
禁煙を始めるにあたって、「本当に禁煙グッズを使えば禁煙できるのか」と疑問に感じる方もいるでしょう。
禁煙に取り組む際には、自力での禁煙だけでなく、禁煙治療や禁煙補助薬を活用する方法もあります。
禁煙補助薬には、禁煙時の離脱症状を緩和するために用いられるものがあり、ニコチンガムやニコチンパッチなどが含まれます。
ただし、これらは医薬品であるため、購入時や使用時には添付文書を確認し、必要に応じて医師や薬剤師または登録販売者に相談してください。
電子タバコや禁煙パイプなどのうち、ニコチンを含まない製品は、禁煙中の口寂しさへの対策として取り入れられることがあります。
禁煙グッズを使用しても、必ず禁煙できるとは限りません。禁煙補助薬とニコチンを含まないグッズでは目的や位置づけが異なるため、それぞれの特徴を理解した上で選びましょう。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙中に口寂しさを感じ、再びタバコを吸ってしまう方もいます。周囲の人にも禁煙中であることを伝え、協力してもらえる環境を整えることも大切です。
禁煙を継続するためには、自分に合った禁煙グッズを選びましょう。
禁煙グッズの種類とメリット・デメリット
ここからは、禁煙グッズや禁煙補助薬の主な特徴とメリットやデメリットをご紹介します。それぞれの特徴や注意点を理解し、自分に合った方法を検討しましょう。
ただし、禁煙補助薬や禁煙グッズを使用しても、必ず禁煙できるとは限りません。それぞれの目的や特徴を理解した上で活用することが大切です。
ニコチンガム
ニコチンガムは、ニコチンを口腔粘膜から吸収させるガムタイプの禁煙補助薬です。
使用方法は一般的なガムとは異なるため、添付文書に記載された方法を守って使用する必要があります。
- 禁煙時の離脱症状を緩和するために使用できる
- 喫煙欲求が生じた際に使用しやすい
- 吐き気やのどの刺激感などの副作用が現れることがある
日本で市販されているニコチンガムは、指定第2類医薬品に分類されています。添付文書を確認して正しく使用し、不明点がある場合は薬剤師や登録販売者などに相談してください。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
ニコチンガムは禁煙補助剤のひとつです。禁煙時のイライラのような離脱症状を軽減する働きがあり、禁煙の継続に役立ちます。
ニコチンパッチ
ニコチンパッチは、皮膚に貼ることでニコチンを皮膚から吸収させる貼付タイプの禁煙補助薬です。
- ニコチンの離脱症状を和らげることが期待できる
- 吐き気やめまいなどの副作用が現れることがある
- パッチを貼った部分に、かぶれなどの皮膚症状が現れることがある
日本で市販されているニコチンパッチは第1類医薬品に分類されており、購入時には薬剤師から販売可否の確認と必要な情報提供を受ける必要があります。
持病がある方やほかの医薬品を使用している方、使用できるか判断に迷う方は、購入前に医師や薬剤師に相談してください。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
ニコチンパッチは、皮膚からニコチンが徐々に吸収される仕組みの禁煙補助薬です。
パッチを貼っている間や、はがした直後に喫煙すると、ニコチンの過剰摂取による症状が現れるおそれがあるため、喫煙は避けてください。
電子タバコ
電子タバコは、専用のリキッド(液体)を加熱し、発生したエアロゾルを吸引する製品です。加熱式タバコがタバコ葉を使用するのに対し、電子タバコはタバコ葉を使用しません。
- 日本国内で販売されているものは、ニコチンが含まれていない
- フレーバーの種類が多く、好みに合わせて選べる
- 吸入する成分や健康への影響について確認が必要
- 製品によっては加熱式タバコと見た目が似ている
電子タバコは、長期的な使用による健康への影響について明らかになっていない点があります。
また、個人輸入したニコチン含有製品を使用する場合は、品質や安全性に関する情報を十分に確認できない可能性があるため注意が必要です。
ニコチンを含有する電子タバコは無承認医薬品に該当し、国内での販売、授与などは禁止されています。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
電子タバコを使用する場合は、ニコチンを含まない製品を選ぶようにしてください。ニコチンを含む製品を使用すると、ニコチンへの依存が続く可能性があります。
禁煙パイプ
禁煙パイプは、プラスチック製のスティックを口にくわえて息を吸い込むことで、ミントなどのフレーバーを感じられるアイテムです。
- 煙や蒸気を出さず、口寂しさへの対策として取り入れやすい
- ニコチンが含まれていない
- 禁煙補助薬とは異なり、ニコチンの離脱症状を緩和するための医薬品ではない
禁煙パイプは、禁煙中の口寂しさが気になる場合などに取り入れられるグッズのひとつです。ただし、禁煙補助薬とは異なるため、禁煙効果を目的とした医薬品ではありません。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙パイプは医薬品ではありません。禁煙を続けるための補助として、自分に合った禁煙パイプを選びましょう。
茶葉スティック
茶葉スティックは、茶葉を原料としたスティックを加熱したり、火をつけて燃焼させたりして使用する製品です。
- ニコチンが含まれていない
- タバコを吸う際と似た感覚が味わえる
- タバコとは吸いごたえが異なり、物足りなさを感じる場合がある
茶葉スティックには、紙巻タバコなどと同様に、加熱した製品を吸引するタイプがあります。禁煙補助薬ではないため、禁煙効果を目的とした医薬品とは区別して使用しましょう。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
タバコの代替品として販売されている茶葉スティックには、さまざまなブランドやフレーバーがあります。種類やフレーバーなどを比較し、自分に合ったものを選びましょう。
禁煙飴
禁煙飴は、禁煙中の口寂しさへの対策などに取り入れられるキャンディです。松葉エキスなどの成分が含まれている商品が多いのが特徴です。
- 舐めるだけで、手軽に口寂しさを解消できる
- 価格が手頃
- あくまでもお菓子の一種であり、医薬品ではない
- 商品によっては、食べすぎると糖分の摂りすぎにつながる
禁煙飴は低価格で日常生活に取り入れやすく、電子タバコや禁煙パイプとは異なり、外出先でも周囲の目を気にせずに気分転換できます。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙飴は、禁煙中の口寂しさを紛らわすために使用されます。気分転換になる好きな味のものを選びましょう。
禁煙茶
禁煙中にタバコを吸いたくなった際は、気分転換として禁煙茶などの飲み物を取り入れる方法もあります。
- 気分転換として取り入れやすい
- 医薬品ではなく、禁煙補助薬としての効果を目的としたものではない
禁煙中に口寂しさを紛らわせたい際や、口の中をリフレッシュさせたい際に、禁煙茶はぴったりの飲み物です。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙茶は医薬品ではありません。味や香りなど、好みに合ったものを選びましょう。
禁煙グッズの選び方
ニコチンを含まない禁煙グッズは、ニコチン依存を治療することはできませんが、「タバコを吸いたい」という衝動や口寂しさを感じた際の心強い味方になります。
ここからは、ニコチンを含まない禁煙グッズの選び方について、医師のアドバイスを交えながらご紹介します。
得たい満足感で選ぶ｜喫煙感や口寂しさを紛らわせるものをチェック
禁煙中に「タバコを吸いたい」と感じる場面では、吸う動作が習慣になっていたり、口寂しさを感じたりすることがあります。禁煙グッズを選ぶ際は、自分がどのような場面で使いたいのかを考えて選びましょう。
吸う動作が習慣になっている方には、口にくわえて吸引するタイプのグッズがおすすめです。リキッドを加熱して発生したエアロゾルを吸引する電子タバコや、禁煙パイプ、茶葉スティックなどがあります。
一方、口寂しさを紛らわせたい方には、飲食系のアイテムがおすすめです。禁煙飴や、禁煙中の気分転換に取り入れやすい禁煙茶など、日常生活の中に上手に取り入れてみてください。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙グッズを選ぶ際は、禁煙中の負担を増やさないよう、自分の好みに合ったものを探してみましょう。
ただし、禁煙グッズによって期待できる効果は異なるため、それぞれの特徴を理解した上で選ぶことが大切です。
使いやすさで選ぶ｜無理なく続けられるものをチェック
禁煙グッズは、種類によって使い方や使用できる場面が異なるため、生活スタイルに合わせて取り入れやすいものを選びましょう。
外出先でも使いたい方は、持ち運びやすくて手軽に使用できる禁煙パイプや禁煙飴がおすすめです。
口にくわえて吸う動作を伴うものを選びたい場合は、電子タバコ、禁煙パイプ、茶葉スティックなどの特徴を比較してみましょう。
禁煙グッズは、商品によって使用できる回数や内容量が異なるため、継続して使用する場合はコストも確認しておくと安心です。電子タバコや茶葉スティックを選ぶ際は、対応するデバイスの有無や充電方法なども購入前に確認しましょう。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙グッズは、自分の生活環境に合わせて、取り入れやすいものを選ぶのが良いです。
無理なく禁煙を続けられるよう、自分に合った方法を見つけることが大切です。
楽天市場の人気ランキングから選ぶ｜口コミで使用者の感想がわかる
禁煙グッズを購入する際は、楽天市場の人気ランキングで売れ筋商品をチェックしてみてください。
電子タバコや禁煙パイプなど、コンビニやドラッグストアでも人気の商品がランクインすることもあり、迷った際にはランキング上位から選ぶのもおすすめです。
禁煙グッズは、実際に使用してみるまでご自身に合っているかわかりにくいものですが、楽天市場ならレビューで実際の使用感や口コミをチェックできます。
トレンドや今売れている禁煙グッズが気になる方は、楽天市場の人気ランキングを参考にしてみてください。
禁煙グッズおすすめ14選
ニコチンを含まない禁煙グッズのおすすめ商品について、電子タバコ、禁煙パイプ、茶葉スティック、禁煙飴の4種類に分けてご紹介します。
使用するシーンや使い勝手を比較しながら、無理なく続けられるアイテムをチェックしてみてください。
電子タバコのおすすめ4選
香料などを含むリキッドを加熱し、発生したエアロゾルを吸引する電子タバコのおすすめ商品をご紹介します。
タバコを吸う動作をしたい方や、お気に入りのフレーバーで気分転換をしたい方におすすめです。
禁煙パイプのおすすめ4選
プラスチック製のスティックを吸ってフレーバーを楽しめる、禁煙パイプのおすすめ商品をご紹介します。
タバコを口にくわえる動作が恋しい方や、煙や水蒸気を出せない場所で口寂しさを紛らわせたい方はチェックしてみてください。
茶葉スティックのおすすめ2選
茶葉を原料とし、加熱または燃焼させて使用する茶葉スティックのおすすめ商品をご紹介します。
本物のタバコのような吸い心地を求める方や、口寂しさや手持ち無沙汰を紛らわせたい方におすすめです。
禁煙飴のおすすめ4選
禁煙中のタバコを吸いたい気持ちを紛らわせてくれる、禁煙飴のおすすめ商品をご紹介します。
外出先でも手軽に口寂しさを解消したい方や、コスパ重視の方にぴったりです。
禁煙グッズを使用する際の注意点
ニコチンを含まない電子タバコや禁煙飴などは、禁煙補助薬として使用される医薬品ではありません。禁煙効果を目的とした医薬品ではないことを理解した上で使用しましょう。
禁煙治療は、一定の要件を満たす場合に健康保険が適用されることがあります。自力での禁煙が難しい場合は、禁煙治療を行っている医療機関に相談することも検討しましょう。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙グッズを使って一定期間禁煙を続けられると、安心感から気が緩み、喫煙している知人につられて再びタバコを吸ってしまう場合があります。
たとえ1本でも、それをきっかけに再び喫煙する習慣に戻ってしまうことがあるため、注意が必要です。
禁煙を成功させるコツ
禁煙に取り組む際は、禁煙グッズの使用だけでなく、以下のような事前準備をしておくことも大切です。
- 禁煙する理由をはっきりさせる
- 禁煙開始日を家族や周囲の人に伝える
- タバコや灰皿などを処分する
- 喫煙したくなった際の代替行動を考える
禁煙に伴う離脱症状は、禁煙開始後の数日間に強く現れ、その後徐々に落ち着いていくとされています。タバコを吸いたくなった際に備えて、顔を洗う、ストレッチをするなど、代わりに行うことをあらかじめ考えておきましょう。
自力での禁煙が難しい場合や、禁煙方法について医師のサポートを受けたい場合は、禁煙治療を行っている医療機関への相談も検討しましょう。
禁煙中の気分転換として、炭酸水やハーブティーなどの飲み物を取り入れる方法もあります。おすすめの商品や選び方は、以下の記事で詳しくご紹介しています。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
禁煙を始めたら、タバコをやめるという気持ちを大切にしながら、無理なく継続していきましょう。1本吸ったことをきっかけに、再び喫煙する習慣に戻ってしまうこともあるため、注意が必要です。
タバコの煙による受動喫煙は、周囲の人の健康にも悪影響を及ぼすおそれがあります。家族や周囲の人にも協力してもらいながら、禁煙を続けやすい環境を整えていきましょう。
まとめ
禁煙に取り組む際は、禁煙補助薬と一般的な禁煙グッズの違いを理解し、自分の目的や生活スタイルに合わせて適切な方法を選びましょう。
禁煙グッズを購入する際には、幅広い種類の禁煙グッズを取り扱う楽天市場がおすすめです。レビューで実際の使用感や口コミを参考にしながら、無理なく続けられるアイテムを見つけてみてください。
禁煙をきっかけに口腔ケアを見直したい方や、歯の着色汚れが気になる方は、歯磨き粉などのケア用品にも注目してみましょう。歯磨き粉やホワイトニングジェルのおすすめ商品は、以下の記事をご覧ください。
伊藤幹彦
伊藤メディカルクリニック院長
タバコは、呼吸器系だけでなく、循環器系や消化器系にも悪影響を及ぼします。また、肌の老化を早める原因となり、肌荒れを引き起こすこともあります。
10年後、20年後の自分の健康を考え、今から禁煙に取り組みましょう。
※本記事は楽天市場が作成しています。
